Principal Saúde 5 remédios totalmente naturais para gripe que realmente funcionam

5 remédios totalmente naturais para gripe que realmente funcionam

Não se esqueça dos vegetais ricos em vitamina C.Unsplash



De acordo com o CDC, houve mais 25.000 hospitalizações confirmadas por laboratório devido à gripe entre 1 de outubro de 2017 e 10 de março de 2018. Depois que alguém contrai a gripe, medicamentos antivirais prescritos são frequentemente recomendados. Mas essas drogas (como oseltamivir e zanamivir ) não são sem efeitos colaterais possíveis, incluindo náuseas, vômitos, tonturas, confusão, ansiedade, alterações de humor e muito mais. Oseltamivir foi até associado a delírio e automutilação em adolescentes . Enquanto isso, medicamentos contra a gripe de venda livre também vêm com sua cota de riscos possíveis .

Acredito que a defesa e o tratamento mais fortes contra a gripe vêm de alimentos, ervas e suplementos que fortalecem o sistema imunológico; quando o sistema imunológico está forte, o corpo é mais capaz de combater vírus e bactérias sem o auxílio de drogas sintéticas.

Aqui estão alguns dos meus remédios favoritos que estimulam o sistema imunológico e lutam contra a gripe.

Alimentos ricos em vitamina C

Para tratar naturalmente seus sintomas de gripe, carregue em alimentos ricos em vitamina C . Pesquisa mostra que altas doses de vitamina C após o aparecimento dos sintomas da gripe podem diminuir os sintomas em até 85 por cento em comparação com o uso de analgésicos e descongestionantes.

Você pode estar acostumado a engolir suco de laranja ou toranja quando está gripado e, embora essas bebidas contenham vitamina C, também têm muito açúcar, sem qualquer fibra que equilibre o açúcar no sangue. Se você quiser combater os sintomas da gripe rapidamente, opte por frutas inteiras e não se esqueça dos muitos vegetais - como pimentão verde, brócolis e couve de Bruxelas - que também são ricos em vitamina C. Você também pode suplementar com até 4.000 miligramas de vitamina C diariamente enquanto estiver apresentando sintomas relacionados à gripe.

Sabugueiro

Extrato de sabugueiro é a melhor escolha quando se trata de ervas antivirais . O sabugueiro contém antocianidinas, que são compostos químicos com efeitos imunoestimulantes. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo estudar publicado em The Journal of International Medical pesquisas descobriram que o extrato de sabugueiro pode reduzir a duração dos sintomas da gripe em uma média de quatro dias. O estudo conclui que o extrato de sabugueiro parece oferecer um tratamento eficiente, seguro e de baixo custo para a gripe.

Vitamina D

A vitamina D regula a expressão de mais de 2.000 genes, incluindo os do sistema imunológico, tornando-se um importante lutador contra a gripe. Você pode obter essa vitamina lipossolúvel em alguns alimentos e também é sintetizada naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar.

De acordo com pesquisa científica , parece haver uma correlação entre as épocas do ano em que a radiação ultravioleta do sol é menor (geralmente inverno) e quando a ocorrência de doenças infecciosas, como a gripe, é maior. Muitos médicos argumentam que a quantidade diária recomendada de vitamina D é muito baixa. Em vez de 400 unidades por dia, geralmente recomendo pelo menos 2.000 unidades por dia para uma função imunológica ideal.

Ruivo

Recente estudos mostraram que a raiz de gengibre reduz a dor e a inflamação, que é exatamente o que as pessoas precisam quando estão lutando com sintomas desagradáveis ​​de gripe, como tosse e dores no corpo.

Recomendo incluir gengibre fresco nas refeições e sucos caseiros. Você também pode adicionar fatias de gengibre ao chá verde rico em antioxidantes ou saborear um pouco de chá de gengibre com mel cru. Raiz de galanga , um primo do gengibre, também pode ser incluído em sopas caseiras (é especialmente ótimo em receitas de inspiração tailandesa) para fornecer propriedades antiinflamatórias, antibacterianas, antioxidantes e antivirais .

Probióticos

Oitenta porcento do seu sistema imunológico está localizado no trato digestivo, o que explica por que os níveis de bactérias benéficas, ou probióticos , em nossos sistemas digestivos são essenciais para o funcionamento saudável do sistema imunológico.

Enquanto luta contra a gripe, certifique-se de comer alimentos ricos em probióticos, como kombucha, kefir de coco e vegetais fermentados. Em geral - e especialmente ao lutar contra a gripe - eu recomendo tomar um probiótico de alta qualidade que contém 10 a 30 cepas diferentes e também tem uma alta contagem de UFC (unidades formadoras de colônias) de 15 a 100 bilhões.

Todos esses remédios naturais contra gripe podem ser tomados de forma independente ou em conjunto. Além de usar esses alimentos, ervas e suplementos úteis diariamente, também é importante que você descanse bastante e evite açúcar refinado e alimentos processados ​​não saudáveis.

Se você ou um ente querido tiver complicações com a gripe, como pneumonia, consulte seu médico imediatamente. Se você contrair gripe e tiver uma condição médica crônica ou se estiver grávida, também deve consultar o seu médico. E se você experimentar o que Chamadas de CDC Sinais de alerta de emergência de doença da gripe, incluindo dificuldade para respirar, dor no peito ou vômitos intensos, procure atendimento de emergência imediato.

O Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Leia sua biografia completa aqui.



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