Principal Inovação Como sobreviver de quatro a cinco horas de sono

Como sobreviver de quatro a cinco horas de sono

Às vezes, 8 horas simplesmente não está nos cartões.Kyle Meck / Unsplash

Todos nós sabemos que é ideal dormir 8 horas por noite.

Os benefícios do sono para nossa saúde, felicidade e produtividade têm sido bem documentado .

Simplesmente não há dúvida de que precisamos dormir para estar no nosso melhor.

Mas às vezes 8 horas simplesmente não estão nos cartões.

Seja por causa do estresse no trabalho, do choro do bebê ou de algum outro distúrbio noturno, às vezes somos forçados a funcionar com 4–5 horas de sono (ou menos).

Quando for esse o caso, devemos apenas nos resignar a um dia cheio de mau humor e produção limitada? Ou existem algumas estratégias para neutralizar os efeitos de dormir pouco?

Felizmente, existem algumas maneiras eficazes de sobreviver (e até mesmo prosperar) após uma noite de reviravoltas.

Experimente esta rotina da próxima vez que tiver pouco sono:

Claro que nunca é ideal operar com pouco sono, mas a realidade é que todos nós nos encontramos nesta situação de vez em quando. E, felizmente, existem algumas estratégias comprovadas para aproveitá-lo ao máximo.

Certamente, seu dia será mais administrável seguindo este plano, seja seguindo todas as etapas ou apenas selecionando alguns itens.

Talvez você também tenha percebido que essa rotina pode maximizar o seu dia, mesmo quando você estiver bem descansado.

Um ótimo dia (durma ou não)!

Andrew Merle escreve sobre como é simples viver bem, incluindo bons hábitos para felicidade, saúde, produtividade e sucesso. Leia mais em andrewmerle.com e siga-o Twitter .

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