Principal Inovação Se você deseja mudar radicalmente sua vida, você precisa dar este primeiro passo

Se você deseja mudar radicalmente sua vida, você precisa dar este primeiro passo

As pessoas adoram a ideia de fazer uma mudança significativa em sua vida.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash)



Esta postagem apareceu originalmente em Quora : Se uma pessoa quisesse mudar radicalmente sua vida, qual seria o primeiro passo a dar?

As pessoas adoram a ideia de fazer uma mudança significativa em sua vida. Eles se imaginam dez libras mais leves e finalmente se sentindo confiantes. Eles ponderam como sua recém-descoberta auto-estima impactaria suas interações sociais e como isso melhoraria todos os aspectos de suas vidas. Se eles forem disciplinados o suficiente para fazer uma mudança no estilo de vida e isso resultar na perda de cinco quilos, eles descobrirão a verdade amarga - suas inseguranças ainda estarão presentes.

Eu deveria saber, passei cinco anos transformando meu corpo - completo com anos de ossos quebrados, entorses e visitas ao pronto-socorro - em algo que os outros consideraram estético. Transformei-me de um garoto magro e gordo com muito medo de tirar o moletom em uma praia da Califórnia em uma máquina muscular bronzeada que comparecia a festivais de música de shorts curtos e calcinhas Calvin Klein. Matthew Jones(Imagem: Autor fornecido)



Achei que mudar meu exterior mudaria meu interior. Algumas coisas mudaram - aprendi como me tornar estruturado e disciplinado ao extremo. Aprendi como fazer dieta adequada, como treinar e levantar pesos com uma técnica excelente e como estruturar meu dia com perfeição. Minhas cinco refeições, sem incluir dois shakes de proteína, foram preparadas e mantidas em uma grande lancheira que parecia uma mala que combinava com o meu jarro de água, independentemente do ambiente.

Desisti de comer em restaurantes. Eu me proíbo de beber álcool. Parei de ficar fora até tarde da noite. Se você leva o fisiculturismo sério, deve estruturar sua vida em torno do esporte.

Esses comportamentos mudaram minha mentalidade e me deram mais confiança. Eu me sentia mais forte do que a maioria das pessoas e sabia que superava quase todos que via, mas minhas inseguranças ficaram mais fortes.

Apesar de estar melhor do que nunca, ainda me sentia pequeno. Quando me olhei no espelho, vi alguém que não poderia ficar tão destroçado quanto seus amigos com diferentes tipos de corpo. Percebi que, apesar de ter treinado mais e mais rigoroso com minha dieta, meus amigos com genética diferente pareciam melhores e mantinham a gordura corporal mais baixa.

Este não é o caso de algum amador que não está trabalhando na quantidade certa, é alguém que viveu e respirou a indústria do fisiculturismo e do físico masculino. Isso vem de alguém que passou anos na indústria, assistindo a shows, lendo livros, contratando treinadores, pensando em competir e não parando por nada para construir o físico perfeito. É mais do que duas horas na academia a cada dia. É mais do que cozinhar cinco refeições por dia, sete dias por semana. É mais do que gastar milhares de dólares em proteínas e suplementos. É tudo isso e mais por cinco anos consecutivos, tudo isso sem parecer tão bom quanto as pessoas que estavam colocando menos esforço e não experimentando as inseguranças subjacentes que eu sentia diariamente.

Mudanças radicais na vida geralmente não conseguem resolver os problemas subjacentes. Somente depois de me envolver em terapia e processar sentimentos antigos e atuais, fui capaz de alterar as questões mais profundas que me mantiveram em um estado perpétuo de infelicidade. A maioria das pessoas nunca toma as medidas necessárias para criar mudanças duradouras; elas apenas continuam perseguindo a realização de maneiras superficiais que nunca têm os resultados desejados.

Se você quer mudar sua vida, aqui está o que você precisa fazer:

1 Examine o porquê.

Qual é o verdadeiro motivo pelo qual você deseja mudar? Comece na superfície e depois vá mais fundo. Pergunte a si mesmo o que você espera ganhar como resultado de fazer mudanças. Muitas vezes, certos comportamentos, pensamentos ou sentimentos que não gostamos e não queremos expressar estão na raiz do nosso desejo de mudar. Não importa quantas mudanças você faça, até que você fique cara a cara com essas questões mais profundas, os velhos padrões se repetirão. Abandone hábitos antigos e prejudiciais à saúde, ganhando a coragem necessária para enfrentar o que você deseja evitar.

dois. Crie estratégias.

Agora que você está analisando os problemas reais que precisam ser resolvidos, pense na melhor maneira de proceder. Criar um plano não é necessário, e algumas pessoas se beneficiam ao agir e aprender em movimento, mas eu gosto de criar estratégias primeiro. Desenvolva uma lista de opções, pense nas consequências e determine os prós e os contras de cada uma. Escolha o plano que funciona melhor para você.

3 Obter ajuda.

A próxima etapa é colocar as pessoas ao seu lado para ajudá-lo a criar mudanças positivas duradouras. As mudanças mais significativas não acontecem com rapidez ou facilidade, elas são construídas e refinadas ao longo de meses e anos. Quando você tem uma rede de apoio de coaches de vida ou terapeutas treinados para ajudá-lo a encarar a vida um dia de cada vez, isso o ajuda a priorizar e ganhar perspectiva em sua jornada em direção à autorrealização. Obter ajuda não é um sinal de fraqueza, é um sinal de força.

Quatro. Comece a se mover.

Nada importa, a menos que você aja! Começar é muitas vezes a etapa mais difícil e, em seguida, você ganha ímpeto avançando. Faça a chamada. Faça o que for preciso para começar a criar mudanças positivas. Mudanças duradouras são dificultadas pelo sistema em que você vive - as pessoas de quem você gosta não querem que você mude porque, se você mudar, elas terão que enfrentar problemas semelhantes e podem não estar prontas para continuar crescendo. Se você não correr o risco, não haverá recompensa no autocrescimento.

5 Reflita.

Depois de iniciar a jornada em direção à autorrealização, reflita sobre como as mudanças mais profundas estão afetando todos os aspectos de sua vida. Quando você muda do âmago do seu ser, as mudanças se movem para fora em direção ao seu exterior e impactam suas experiências do dia a dia. Observe as pequenas mudanças positivas que surgem ao enfrentar seus desafios mais profundos e absorva a coragem necessária para seguir em frente nesta jornada.

Grandes mudanças são atraentes. Freqüentemente, fantasiamos com a criação de mudanças significativas na vida para evitar questões subjacentes que perpetuam um ciclo de negatividade e infelicidade. Assim como adicionar camadas de armadura muscular não mudou a insegurança do meu coração, eu sei que se você realmente quer criar mudanças positivas, você tem que ir até a raiz. É apenas na escuridão de nossas profundezas que descobrimos a luz de nosso potencial .

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Matthew Jones escreve em Presencepowerpotential.com , onde ele compartilha uma abordagem integrada de bem-estar e autorrealização que se concentra em equilibrar a mente, o corpo e o espírito. Siga Matt no Snapchat e Twitter: M_tthewJones .Você pode seguir o Quora no Twitter , Facebook , e Google+ .



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