Principal Saúde A mentira que contamos a nós mesmos sobre a auto-indulgência e o que ela custa

A mentira que contamos a nós mesmos sobre a auto-indulgência e o que ela custa

Como você luta contra a mentira de que privação é igual a morte quando você nem mesmo está ciente disso?Pexels



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Quase todos em nossa sociedade experimentam algum tipo de impulso que não podem controlar. Você pode atualizar compulsivamente sua página do Facebook, comprar coisas de que não precisa, prender as pessoas no trânsito ou tomar apenas mais uma bebida, mesmo que tenha ultrapassado seu limite. Como terapeutas que trataram muitas das pessoas mais conhecidas de Hollywood, vimos todos os tipos de problemas de controle de impulso - é algo que experimentamos em primeira mão e entendemos bem. No entanto, quando ouvimos nossos telefones apitar para anunciar um e-mail ou mensagem de texto, nos sentimos como um dos cães de Pavlov - temos que lutar contra o desejo de verificar, mesmo se estivermos envolvidos em algo que requer toda a nossa atenção.

Todos nós temos desculpas para ceder a esses impulsos. É apenas uma interrupção momentânea. Eu mereço uma recompensa. Amanhã com certeza vou virar uma nova página. Mas, ao ceder a essas desculpas, estamos na verdade participando de nossa própria destruição.

A destruição pode parecer severa. Um único lapso por si só - uma sobremesa que não está em sua dieta, uma compra acima do seu limite, assistir a vídeos do YouTube quando deveria estar trabalhando - não vai arruinar sua vida. Mas isso é o que há de tão tortuoso em nossa falta de autocontrole. Fazendo com que você ceda a um impulso inofensivo após o outro, estamos criando algo muito mais perigoso: um estilo de vida auto-indulgente.

O PREÇO DA AUTO-INDULGÊNCIA

Há um custo enorme para esse estilo de vida: ele destrói seu futuro. Tudo o que você deseja criar no futuro requer que você adie a gratificação no presente. Digamos que seu sonho seja conseguir uma promoção no emprego. Para que isso aconteça, há uma série de etapas que você pode querer realizar, como cultivar relacionamentos com superiores que podem ajudá-lo, fazer aulas noturnas para aprender as habilidades de que você precisa ou dedicar mais tempo a projetos atuais. você pode se vender quando chegar a hora. A cada passo do caminho, você provavelmente ficará tentado a sair para beber com os amigos, assistir seu programa de TV favorito ou fazer compras. Mas é apenas resistindo a esses impulsos que você tem a chance de realizar seu sonho.

Isso é verdade, não importa o que você deseja criar. O escritor que passa horas navegando sem pensar na Internet não tem mais tempo ou inspiração para escrever. O marido que vê pornografia compulsivamente perde o interesse em um relacionamento íntimo com sua esposa. Os membros da família que ficam grudados em seus telefones durante o jantar perdem a capacidade de interagir significativamente uns com os outros.

A auto-indulgência esgota a energia de que você precisa para conseguir o que deseja da vida. O que é tão tortuoso em ceder aos seus impulsos é que isso o drena gota a gota - então, gradualmente, você nem percebe isso. Historicamente, esse processo foi visto como obra do diabo em seu papel de tentador. Ele o seduz com pequenos prazeres, cada um deles sem importância. Ele espera pacientemente enquanto você cede uma e outra vez. Aos poucos, você perde a força de vontade para resistir às tentações dele. Finalmente, você paga o preço final: é tarde demais para realizar o que você queria na vida .

A MENTIRA QUE NOS MANTÉM AUTO-INDULGENTE

Infelizmente, eu ao controle é raro. Passamos de uma cultura de auto-sacrifício e autodisciplina para uma de pura e irrestrita auto-indulgência. Todos os dias, somos bombardeados com anúncios instando-nos a satisfazer nossos desejos: a sede é tudo. Obedeça a sua sede. Apenas faça. Aposto que não pode comer apenas um.

Essas mensagens nos influenciam, mas não podem tirar nossa vontade de resistir. Deve haver algo mais - algo dentro de nós - que nos torna suscetíveis a eles. A melhor maneira de vivenciar isso é observar o que acontece quando você tenta conter seus impulsos. Experimente isto:

  • Retorne a um estado de desejo que você experimentou no passado. Sinta a fome insaciável que o leva a obter o que deseja.
  • Agora imagine se conter - proibindo-se de conseguir o que deseja.
  • Observe qual é a sua reação: como é a sensação de não ter aquilo que você tanto deseja?

Você pode ter se sentido triste, ansioso, frustrado ou com raiva. Mas seja o que for que você tenha sentido, a maioria das pessoas fica surpresa com o quão doloroso é até mesmo pensar em se privar. É surpreendente porque, logicamente, você sabe que vai superar isso. Se você parar de ficar chapado, comer uma fatia extra de bolo ou comprar algo online, vai doer momentaneamente, mas a dor vai embora. Em pouco tempo, você seguirá em frente e esquecerá que até queria. Então por que esse momento de abnegação é tão doloroso ?

A resposta: Parte de você - uma força misteriosa dentro de você - o convenceu de uma mentira: ser privado é intolerável. Você não pode passar por isso. Isso não é uma mentira da qual você está ciente. Mas essa parte do seu processo de pensamento não funciona abertamente, onde você pode lutar com a lógica. Ele o controla a partir do seu inconsciente. Nesse nível, convence você de que a privação é uma espécie de morte - algo da qual você nunca vai se recuperar.

Se você não acredita nisso, observe uma criança que foi informada que não pode ter algo que deseja - pode ser um brinquedo, uma bebida açucarada, outro passeio nas suas costas ou qualquer outra coisa. Ele fica instantaneamente dominado por sentimentos de intensa tristeza e ansiedade. No fundo, ele acredita que a perda é intransponível.

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Como você luta contra a mentira que privação é igual a morte quando você nem mesmo está ciente disso?

Você deve começar tendo uma visão diferente da privação. Não é o que você pensa que é. Ser privado de algo não é um ponto final permanente, uma morte da qual você nunca se recupera. É o contrário. A privação é um portal para mais vida. Não apenas você pode tolerar isso, é o caminho para uma vida mais plena do que você jamais imaginou ser possível. Uma vez que você possa viver com isso, a privação o livra de ser escravizado por seus impulsos.

Mas não é suficiente acreditar nisso; Você tem que vivenciar isso. Isso requer uma mudança de foco. Normalmente nos concentramos fora de nós mesmos, naquilo de que nos privamos: sexo, uma joia, uma última mão de pôquer, etc. Mesmo que possamos negar a nós mesmos o que queremos, continuamos focados nisso , desejando que pudéssemos tê-lo e sentindo-se privado dele. Isso nos mantém fixados no mundo exterior.

Para se libertar do desejo, você deve tentar algo diferente: resistir ao impulso de escapar e simplesmente olhar para o vazio. Você realmente não sabe nada sobre isso (tendo evitado isso durante toda a sua vida), então mantenha a calma sobre isso. Isso pode te surpreender. Na verdade, quando você olha pacientemente para o abismo interior, começa a sentir algo que nunca teria esperado. O que parecia uma zona morta escura e estéril ganha vida. É como um útero, grávido de potencial.

Não tente dar um sentido lógico a isso, apenas veja se você pode experimentar por si mesmo. Experimente o seguinte exercício:

  • Coloque-se no mesmo estado de privação que criou no último exercício: você deseja muito algo e está impedido de obtê-lo. Faça com que os sentimentos de privação sejam o mais intensos que puder.
  • Agora deixe de lado o que você deseja. Esqueça isso completamente. Ao fazer isso, imagine que todo o mundo exterior também desapareça; não é mais uma fonte de gratificação para você.
  • Olhe dentro de você. O que era uma sensação de privação agora é um vasto espaço vazio.
  • Encarar. Permaneça calmo e perfeitamente imóvel. Fique focado no vazio e veja o que acontece .

A maioria dos nossos pacientes, ao fazer este exercício, começa a sentir uma agitação, um movimento no vazio, como se houvesse algo lá embaixo. Essa agitação é a primeira indicação de uma abundância interior que pode preenchê-lo por dentro. Conforme você experimenta essa fonte repetidamente, você descobre que ser privado do que você quer não apenas não o mata, mas o coloca em contato com uma misteriosa fonte interna. Tudo o que você deseja realizar - escrever um livro, construir um negócio, ser um pai eficaz - torna-se possível porque essa fonte de energia infinitamente criativa agora flui através de você.

Phil Stutz e Barry Michels são os autores de Coming Alive: 4 ferramentas para derrotar seu inimigo interior, acionar a expressão criativa e liberte o potencial da sua alma e As ferramentas: 5 ferramentas para ajudá-lo a encontrar coragem, criatividade e força de vontade - e inspirá-lo a viver a vida em movimento , para New York Times mais vendidos. Referido como o psicólogo mais procurado em Hollywood por Lawrence O’Donnell e um segredo aberto em Hollywood por Nova iorquino , A lista de clientes de Barry e Phil inclui os melhores escritores, atores, produtores, CEOs e outros criativos.

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