Principal Inovação Nove passos para se odiar um pouco menos

Nove passos para se odiar um pouco menos

A solução é meramente minimizar nosso ódio por nós mesmos, primeiro nos tornando cônscios dele e, então, aprendendo a moldá-lo, modelá-lo e controlá-lo.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash)

Eu sei o que você está pensando. Você viu o título e disse a si mesmo: Quem esse cara pensa que é? Eu me odeio? Ele sabe como eu sou bonita? Ele tem mesmo visto meu novo corte de cabelo maldito? Ele sabe que uma vez treinei para uma meia maratona e realmente corri parte dela? Estou totalmente apaixonado por mim mesmo. Que porra ele sabe?

Olha, eu admito, seu cabelo é incrível. Mas vamos cair na real aqui. Se formos realmente honestos com nós mesmos, todos nós temos um pouco de aversão por nós mesmos acontecendo de vez em quando. Ok, talvez haja muita autoaversão acontecendo, dependendo do grau de trauma que você sofreu, e de quantos episódios de Teletubbies você foi submetido quando criança.

Mas aqui está a boa notícia, o ódio por si mesmo é apenas parte da condição humana. Não há nada inerentemente errado com você porque você não gosta intensamente ou sente vergonha de certos aspectos desagradáveis ​​de si mesmo. Todo mundo faz. Até Oprah tem que se odiar algumas vezes, tenho certeza. E eu também não sou exceção, é claro. Afinal, estou escrevendo uma lista para um site - eu devo odeio algum canto profundo e escuro de mim mesmo.

Nós todos temos sonhos que falhamos em cumprir , ideais que deixamos de incorporar, ações que gostaríamos de ter feito ou não, maneiras pelas quais gostaríamos de ser diferentes. Isto é normal. E todos nós devemos lidar com essas partes de nós que não gostamos exatamente. Alguns de nós lidamos com isso evitando - nós caminhamos como sonâmbulos pela vida, nunca fazendo decisões sérias , seguindo outros, e evitando todas as tarefas difíceis ou confrontos. Alguns de nós lidam com isso entorpecendo-se com sexo, substâncias, obsessão ou distração. Outros tentam compensar tentando salvar o mundo e criar uma utopia e talvez iniciar outra Guerra Mundial no processo.

O objetivo aqui não é se livrar dessa aversão. A única maneira de fazer isso seria remover nossas consciências e / ou nos tornarmos psicopatas. E não queremos isso.

Eu também não recomendo suprimir sua auto-aversão, ou então você pode acabar atirando em uma boate em Orlando .

Não, a solução é meramente minimizar nosso ódio por nós mesmos, primeiro nos tornando conscientes dele e, em seguida, aprendendo como moldá-lo, modelá-lo e controlá-lo. O objetivo aqui é administrar nossas decepções com nós mesmos, para que eles não acabem nos gerenciando.

É por isso que este artigo se chama Como se odiar menos, não como parar de se odiar para sempre e sempre e ser o maldito floco de neve perfeito de Deus. Não existe um floco de neve perfeito. Eu morava em Boston, eu vi muitos flocos de neve. Nenhum deles é perfeito. E mesmo se houvesse, tenho certeza você não seria isso .

Então, vamos em frente. Aqui estão nove passos para se odiar menos e aprender a administrar melhor a sua aversão a si mesmo, para não se tornar um maníaco-depressivo ou, pior ainda, um maluco religioso que circula com cartazes que dizem DEUS ODEIA VELAS nele.

Etapa 1: Aprenda a dizer não. Quanto mais você se odeia, mais você tentará agradar e impressionar as outras pessoas ao seu redor o tempo todo. Afinal, se você secretamente acredita que é um pedaço de merda podre, segue-se que superestimará o que as outras pessoas pensam de você e, inconscientemente, dedicará todos os seus esforços para manipulá-los a pensar que você não é o pessoa horrível que você secretamente acredita que é.

A palavra sim é muito exagerada atualmente, mas quero trazer de volta o poder de dizer não.

Dizer não é muito bom quando você sabe quando e como dizer da maneira certa. Você diz não para fazer um monte de merda sem sentido que você não acha que é importante na vida. Você diz não para as pessoas que ultrapassar seus limites e fazer demandas injustas de seu tempo ou atenção. Você diz não para deixar claro para os outros onde você está e o que você vai / não vai tolerar em seus relacionamentos . Não é incrível.

Dizer esses nãos é difícil, claro. Isso ocorre porque a capacidade de dizer um não saudável requer um certo grau de respeito próprio e autocuidado. Mas dizer não às pessoas e coisas que mais prejudicam sua vida do que ajudam é frequentemente o primeiro passo para aprender a amar e cuidar de si mesmo.

Ah, e claro, você aprende a dizer não a si mesmo também, a se disciplinar e se manter sob controle, a se lembrar que você não sabe tudo ou mesmo sabe tudo o que diabos você está dizendo ou fazendo Metade do tempo. Esta é uma habilidade tão subestimada, mas parece estar perdida nos dias de hoje no me dê um de tudo era.

Oh, e enquanto estamos dizendo não para nós mesmos ...

Passo 2: pare de se masturbar o tempo todo. Não, não quero dizer parar de mexer em suas partes especiais. Embora, se você estiver fazendo isso 15 vezes por dia, você pode querer diminuir um pouco isso também.

O que quero dizer é a masturbação em um sentido mais figurativo - todos aqueles hábitos superficiais e auto-prazerosos aos quais você se entrega regularmente. Quer seja comendo 11 sobremesas demais , ou ficar acordado até as 4 da manhã tentando se classificar em Liga dos lendários , ou mentir para seus amigos e dizer a eles que você transou com aquela loira gostosa no último sábado quando, na verdade, você ficou tão bêbado que desmaiou em posição fetal no banco de trás do seu carro. Evite auto-indulgências insignificantes.(Foto: cc_photoshare / Flickr)

Todas essas são mesquinhas e insignificantes autoindulgências. E é difícil hoje em dia. Não, não é o seu pau - resistir a ceder a eles é difícil. Porque eles se sentem bem. Por um tempinho. Mas a falta de sentido deles acabará consumindo você.

Há um capítulo realmente estranho no livro de Napoleon Hill Pense e fique rico onde ele fala sobre como Thomas Edison se recusou a fazer sexo ou algo assim e foi assim que ele conseguiu 10.000 patentes. Eu não sei, fazia muito pouco sentido, mas a ideia era que o sexo libera energia que poderia ser direcionada para mais empreendimentos produtivos e úteis .

Eu não vou tão longe, porque gosto de polir o botão antigo tanto quanto o cara ao lado. Mas acho que a verdadeira lição aqui é aprender como autorregular suas autoindulgências. Mais uma vez, trata-se de saber quando dizer não a si mesmo. Faça dessas indulgências a cereja do bolo da sua vida. Não o bolinho em si.

(E não, você não pode comer o queque .)

Etapa 3: exponha o ódio. Normalmente, as coisas que você mais odeia em você são as coisas que você esconda-se do resto do mundo . São as coisas que você acredita que farão com que as pessoas o rejeitem e machuquem e apontem e riam de você.

Mas esses temores costumam ser infundados. Porque muitas vezes as coisas que odiamos em nós mesmos são as mesmas coisas que todos os outros odeiam em si mesmas. É como um jogo de pôquer em que todos pensam que têm a pior mão e têm medo de jogar porque estão convencidos de que vão perder, então todos escondem suas cartas porque estão envergonhados.

A ironia aqui é que o amor é mais frequentemente alcançado quando você encontra alguém sexy que abraça e até adore seus aspectos mais profundos e obscuros, e você abraça e até adore os aspectos mais profundos e obscuros deles. O que estou dizendo é, você tem que compartilhe essa merda para curar, filho.

Abrirmo-nos para as nossas piores características e admiti-las e partilhá-las traz a melhor confiança e intimidade.

Isso, é claro, supondo que você esteja disposto e / ou capaz de perdoar as pessoas e / ou a si mesmo.

Passo 4: Perdoe as pessoas, incluindo você. O perdão ganha muito tempo de antena, mas em uma cultura tão punitiva como a dos Estados Unidos, não parece que muitas pessoas realmente, você sabe, o praticam.

Perdoar significa reconhecer algo chato e ainda amar a pessoa (ou a si mesmo) apesar disso.

Como fazer isso, exatamente? Reconheça as boas intenções ou pelo menos a ignorância por trás da maioria das ações más / más / indesejáveis. Por exemplo, a maioria das pessoas não faz merda ruim porque são más, elas fazem isso porque não sabem o que fazer ou eles acreditam erroneamente que são justificados . Freqüentemente, ajuda lembrar de suas próprias falhas e ignorância ao perdoar alguém pelas suas.

E é por isso que lidar com o seu próprio ódio por si mesmo é tão importante - quanto menos você for capaz de reconhecer e aceitar as partes de si mesmo que você não gosta, menos você será capaz de perdoar e deixar ir erros dos outros. E quanto mais um idiota furioso e crítico você será.

Etapa 5: tire uma soneca. Sério, você parece cansado.

Passo 6: Deixe-se falhar. Seu amor-próprio não é proporcional a como você se sente a respeito de seus sucessos; seu amor-próprio é como você se sente sobre suas falhas . Uma pessoa que ama e cuida de si mesma não tem uma necessidade premente de fazer tudo certo, perfeito ou correto na primeira vez.

Pelo contrário, eles estão mais do que dispostos a se sujar e bagunçar porque entendem que é daí que vem o verdadeiro crescimento e progresso.

Passo 7: Alcance seus sonhos mais loucos - torne-se rico, domine seu campo, encontre o amor de sua vida - perceba que isso não traz todo o significado e realização que você pensava, tenha uma crise existencial e quase um colapso enquanto você descobre qual é o objetivo da sua vida de qualquer maneira, então se dedique novamente ao simples serviço aos outros e aos simples prazeres para si mesmo.

Exceto por muita masturbação, é claro.

Passo 8: Tanto a sua conversa interna positiva quanto a negativa é besteira, então pare de se envolver nisso. Aqui foi uma grande mudança de vida para mim: perceber que se todas as coisas desagradáveis ​​e horríveis que eu disse a mim mesma eram falsas, então todas as coisas incríveis e malvadas que eu disse a mim mesma provavelmente eram falsas também. O fato é que você realmente não sabe o que é verdade sobre você ou como você se compara ao mundo. O fato é que seu cérebro é uma merda e não pode ser confiável . O fato é que você não são tão especiais , e isso provavelmente é uma coisa boa. Ser especial cria expectativas irracionais e expectativas irracionais criam uma variedade extra especial de aversão a si mesmo.

Passo 9: Pegue a ambição ou o fracasso mais importante de sua vida e pergunte a uma criança de 4 anos o que ela acha disso. Eles provavelmente vão rir e pedir para você fingir que é uma árvore e brincar de cavalinhos com eles. E a resposta deles será totalmente apropriado e correto .

Porque se você está tentando curar o câncer, descobrir a energia de fusão a frio ou chegar à barra quando ela se abrir para retomar sua espiral descendente de beber durante o dia, você ainda é humano e ainda tem a capacidade de se conectar e ter empatia e brincar com o vida dada a você . E crianças de 4 anos têm uma capacidade incrível de lembrá-lo disso. Cindy não dá a mínima para seus planos de vida.(Foto: Dustin e Jennifer Stacey / Flickr)

Acho que o que estou querendo dizer com todas essas etapas é desenvolver uma prática saudável de humildade.

Sim, humildade. Quantas vezes ouvimos essa palavra espalhada hoje em dia?

Porque o denominador comum de todo ódio a si mesmo é um senso de importância descomunal - você acha que tudo sobre sua vida é o pior coisa de todas , ou tudo que você faz deve ser o melhor coisa de todas a fim de compensar. E nenhuma das opções acima é verdade. Cindy, a de 4 anos, entende isso. É por isso que ela pediu que você fosse uma árvore. Mas, em vez disso, você está escondendo seu frasco e tentando explicar a ela como vai resolver o aquecimento global nas costas de um guardanapo. Mas cale a boca por um minuto e seja uma árvore.

Mark Manson é um autor, blogueiro e empresário que escreve na markmanson.net .

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